每天一万步算锻炼 相关资讯_经验文章

每天一万步算锻炼吗

真正有效的走路锻炼，应该是持续一定时长，保持一定速度以上的步行运动，才可以称为锻炼。每天一万步是否能算锻炼要看走路的方式，走路时要达到一定的速度才能有效的锻炼身体，如果是慢悠悠的散步和日常行走其实是几乎没有效果的。每天一万步算锻炼吗快走被认为是一种中等强度的锻炼方式，大于5公里每小时的速度就属于快走，健康成年人，每周至少进行150-300分钟的快走才能达到锻炼效果。有规律的走路可以刺激大脑中的内分...