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跑完步喝牛奶是不是白跑了

跑完步喝牛奶不会白跑，反而会更有助于身体代谢。运动的时候，肌肉消耗了它们储存的糖原作为燃料。导致肌肉部分糖原耗尽，肌肉中的一些蛋白质也会被分解和损坏。运动后摄入正确的营养可以帮助身体重建肌肉蛋白质和糖原储存。跑完步喝牛奶是不是白跑了运动后，身体重建糖原和蛋白质的能力会增强。建议运动后尽快摄入碳水化合物和蛋白质。在运动后45分钟内摄入是合适的。在运动中，体内的水分会通过汗液电解。所以运动之后要注意补...