女生健身房锻炼顺 相关资讯_经验文章

女生健身房锻炼顺序

女生健身锻炼的顺序是先热身，热身可以让身体逐渐适应运动状态，在一定程度上可以减少运动过程中受伤的几率。之后可以进行哑铃交替弯举、颈后臂屈伸等无氧锻炼，再进行跑步、平板卧推等有氧运动即可。1、热身女生健身房锻炼首先要热身，热身可以让身体从安静的状态过度到运动状态，身体的各个部位也能活动开，可以减少运动过程中受伤的几率。2、无氧锻炼热身完成后可以适当进行无氧锻炼，例如进行哑铃交替弯举2组，每组进行10...