每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量为196大卡，每100克荞麦热量337大卡，每100克薏米热量361大卡，100克糙米热量大概在350卡左右。杂粮中含有膳食纤维，能增加人的饱腹感，适量食用能帮助控制体重，避免脂肪的囤积。1、小米每100克小米热量为361大卡，小米含有丰富的维生素、胡萝卜素，适合减脂的人群食用。2、玉米100克玉米的热量为196大卡，热量较低，能增加饱腹感，可以清蒸...
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