引体向上 相关资讯_经验文章
《极限挑战宝藏行》致敬援藏精神
O_o 东方卫视《极限挑战宝藏行·三区三州公益季》将于今晚21:05播出第八期。岳云鹏、王迅、刘宇宁、任嘉伦、魏大勋、俞灏明、虞书欣，将前往西藏日喀则市江孜县，体验当地的风土人情和扶贫成果。节目里，极挑团不仅在索盖村的青稞地积极寻找当地的扶贫代表尼玛普尺，还与年纪最大的扶贫代表，进行了一场高能的引体向上大比拼，在亲切的互动交流中，...
怎样才能练好后背 怎么练背肌
( ◔ ڼ ◔ ) 1、做引体向上，引体向上对于背阔肌的锻炼有非常好的效果。但是在开始锻炼时不宜做太多，引体向上的数量应当由少到多慢慢增加，否则如果一下子做太多反而可能会损伤背部的肌肉。2、如果有条件购买健身器械或者到健身房锻炼的，可以采用坐姿划船、坐姿颈前下拉、俯立杠铃划船等姿势锻炼背部的肌肉。但是动作一定要标准，如果动作做得不标准或不到位，损伤背部肌肉的可能性会很大，因此建议在专人的指导下...
在家怎么锻炼背部肌肉 在家应该怎么锻炼背部肌肉
(+_+)? 1、锻炼背部最有效的方法是引体向上，引体向上复合背阔肌的生理机能，拉引躯干向上臂靠拢，肩关节伸和内收，引体向上又分宽距，窄距，颈后，正反握，每种姿势都应该采用。2、屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶在长凳上支住身体，另一只膝盖也弯曲支在长凳上，身体几乎与地面平行，抬头挺胸。3、把重量放到尽量地低，掌向身体将重量拉起；尽量保持身体静止，用背而不是用手臂将哑铃拉到体侧；缓慢地放下...
