基础代谢 相关资讯_经验文章
肌肉怎么减(如何掉肌肉减重)
原创内容，擅自搬运者必究！很多人认为体重下降就是身材变瘦了，体重不下降就是减肥没有效果。但是，真正的健身达人会知道，体重不重要，体脂率、肌肉含量才是身材胖瘦的关键。很多人减肥会从节食入手来控制卡路里摄入，大幅度砍断热量来源，以此达到减肥的目的。然而，这样的方法是有误区的，虽然体重会快速下降，但是也会让你的肌肉流失，基础代谢值下降，身体会营养不良，从而出现贫血、脱发、闭经等问题，易胖体质也会光顾你。...
5+2轻断食一个月能瘦多少斤
一个月能瘦多少斤要因人而异，基础代谢量、摄入量及运动量不同，减重量也会不同。一般来说，断食期间能严格控制卡路里摄入的，且基础代谢正常的人群，期间再配合多饮水、多吃粗纤维的蔬菜水果，减重效果会相对明显。什么是“5+2轻断食”“5+2轻断食”，又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。即使在禁食日，也...
维持人体基本生命活动的能量消耗是
维持人体基本生命活动的能量消耗是基础代谢。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。维持人体基本生命活动的能量消耗是人体在18-25℃的室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，称为基础代谢。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状...
减肥食谱一周瘦20斤"减肥10天暴瘦20斤食谱"
hi～，姐妹们，通过饮食减重20斤的效果，你想不想拥有呢？今天小昔给大家分享一下一周的减脂早餐！周一：玉米+西兰花+无糖酸奶奶昔周二：紫薯+鸡蛋+小番茄+脱脂牛奶周三：玉米+鸡蛋+火龙果+黑豆豆浆周四：山药+鸡蛋+小番茄+全麦面包+脱脂牛奶周五：紫薯+鸡蛋周六：全麦面包+鸡蛋+香蕉+火龙果+黑豆豆浆减肥秘籍：1. 减肥期间饿了的话可以吃黄瓜、西红柿、生菜等，不会长肉。2. 一日三餐多吃蔬菜，多喝水...
减脂能吃榴莲吗 减脂应该吃榴莲吗
(^人^) 1、减脂最好不要吃榴莲，吃榴莲容易发胖，因为榴莲含有大量糖分，是高热量食物。减脂期间吃榴莲会使身体消耗大量能量，榴莲中的高糖分会在体内转化为脂肪，可能会使人肥胖。如果想减肥，最好吃低糖低热量的食物，比如火龙果、橘子、柚子等。2、也可以适量吃苹果。然后我们通常需要通过运动增加运动量，燃烧卡路里，减掉体脂。3、减脂的基本原理是摄入少于消耗，但不代表摄入低于基础代谢。消耗除了基础...