翘臀 相关资讯_经验文章
国产健身翘臀辣妹DollarDoris“想要同款身材教你这样练”
其实这也是我们最常提到的凹凸有致，也就是葫芦形身材。今天我们介绍一位完美的沙漏型身材的姑娘，她就是DollarDoris，虽然她现在粉丝还不多，但是涨粉速度是非常快的。她能够成为网红的原因也非常简单，就是因为她傲人的身材，让很多网友非常羡慕。尤其是她的臀部，可以称得上是翘臀辣妹了。而且DollarDoris本人丝毫不扭捏晒出自己的身材照，我们也可以从照片和视频中发现她本人是非常有料的。我们都知道胸...
徒手臀腿训练的动作“每周2次，让你的翘臀更饱满”
有深蹲训练经验的人都知道，徒手深蹲一段时间后，臀肌逐渐适应你的训练模式，臀部线条无法继续提高。这个时候进行其他练臀动作，可以有效刺激臀肌的发展。为了有效的刺激臀大肌、臀中肌，找到臀部受力的感觉，练出饱满的翘臀，下面分享5个徒手练臀的动作：1、宽距深蹲跳，双脚打开大概两倍肩的宽度站立，腹部收紧，双臂前举臀部向后坐而且屈膝下蹲，到大腿与地面平行，保持3秒。然后在基础上向回迈出一小步至双腿与肩同宽，起身...
快速翘臀的锻炼方法 5个臀部训练动作效果巨好
我们都知道，翘臀一直是一个身材的加法点，走在大街上都能够吸引大众羡慕的眼光，但是，对于我们亚洲女性而言，翘臀是极少数的，因为我们亚洲女性朋友的骨骼本来就很小，身材没有西方女性的丰满，所以想要锻炼出这样凹凸有致的身材不是一件简单的事情，但是只要找对方法，并且科学安排锻炼的时间，锻炼出一个饱满的翘臀也不是比登天还难的事情，所以今天就为大家介绍这些关于臀桥的练习方法，有兴趣的朋友们可以了解了解哦！一、练...
最实用翘臀训练 坚持8周蜜桃臀通通有
蜜桃臀，人人渴望，却可望而不可及。臀部顽固脂肪多，难以短时间减掉剩余脂肪，在燃烧脂肪过程中需要一年以上才能消除肥胖宽臀，而脂肪偏少的干扁臀缺乏肌肉，难以达到翘臀效果。所以，人人都想拥有翘臀，但难以快速拥有，为了塑造蜜桃臀很多人选择臀桥，实际上单纯臀桥难以达到肌肉塑形，而负重才是8周就能拥有蜜桃臀的方法。今天，小白就来聊聊怎样负重塑造蜜桃臀，通过这篇文章你将获得以下干货：1.为什么需要蜜桃臀？2.怎...
想要练翘臀又担心腿练粗“试试这几个动作”
在全身塑形训练的过程中，翘臀美腿是除了腰腹部以外的一个重要部位。正所谓无深蹲不翘臀，但是很多朋友通过深蹲想要把臀练翘却又担心在练臀的过程中把双腿练粗，所以总会回避深蹲这个动作。想要深蹲不粗腿，可以将深蹲作为第一个训练动作,将更多的精神力集中在臀部去寻找臀部的发力感觉。或者训练之前单独激活臀部。如果说长期你的臀部训练只是通过一个训练动作去训练的话，那么肌肉可能会形成一定的肌肉记忆，所以说在合适的时间...
39岁佟丽娅拍性感大片 秀美背翘臀眼神风情
& 近日，演员佟丽娅拍摄了一组主题为“武侠国风”的大片，引起网友热议。照片里，佟丽娅半蹲着坐在细沙上，穿着鎏金色服饰华丽梦幻，头上的装饰品与氛围感相得益彰，佟丽娅低着头眼神迷离又风情。另外一张给人的视觉冲更强，佟丽娅穿着黑色露背衣趴在细沙上翘臀明显，红色的道具幕布和黑色衣服、黄色细沙相融在一起，勾勒了一幅流光溢彩的西域传说图景。佟丽娅躺着看似娇媚柔软...