骨盆 相关资讯_经验文章
凯格尔运动是什么?附正确做法丨科普
凯格尔运动由美国的凯格尔医师公布（1948年），用来降低妇女产后的尿失禁。后来被男科医师发现可以明显提高男性的性功能，遂将他发扬光大。凯格尔运动是训练和强化骨盆盆底肌肉群功能的综合运动，对治疗男性bo起功能障碍（简称ED）有一定的辅助治疗效果。效果因人而异，但对大多数参加凯格尔运动的男性来说，3个月后可感受到效果。凯格尔运动，到底有啥用？（为了来日的幸福，各位看官千万别着急走）凯格尔运动是美国的阿...
4个动作纠正你的不良腿型(4个动作纠正你的)
除了驼背，还有什么会影响一个人的气质呢？那便是腿型，比如O型腿X型腿，有哪些动作可以纠正你的不良腿型呢？为什么小时候腿型十分好看结果长大后突然变成其余腿型么？不良腿型是什么原因形成的？和见闻坊小编一起来了解一下吧！ 腿型是十分影响气质的一件事，有许多女孩子都会为了腿型而着急。一、腿型判断方法正常腿型：双足并拢，双膝贴近O型腿：双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，两膝存在...
在家怎么锻炼胸肌腹肌 在家如何锻炼胸肌腹肌
///^_^ 1、仰卧卷体。首先平躺在瑜珈垫上，双脚屈膝平放，缩肚、挺起胸，下巴收起。开始时先吐气，将肩膀抬离地面约 40 度，然后轻轻回到平躺姿势过程中同时吸气，2 秒上 2 秒下算一组，一组 15 下， 3 至 4 组。2、反向卷体。主要是训练下半段的腹肌，所以只要动到骨盆就好。首先平躺在瑜珈垫上，两脚抬离地面，将大腿骨和地面呈现垂直状态，出力时吐气，将骨盆轻轻抬离地面；吸气时再慢慢...
7个简单的睡前瑜伽动作“放松肌肉提高睡眠质量”
今天给大家推荐一组睡前瑜伽序列。睡前瑜伽以前也分享过很多，可以消除疲劳，修复身心。同时安神助眠。如果是以缓解睡眠问题为主要目的，也可以直接在床上练习。不用追求幅度，不用过多的关注细节和练习步骤，可以更多地把心神向内收，关注身体感受关注呼吸。逐渐放松身心，回归平静，效果会更好。下面我们一起来看具体的动作编排1、猫牛式四角板凳跪立在垫子上，双脚分开与骨盆同宽，大腿垂直地面，双手分开与肩膀同宽，手臂垂直...
duaiduaiduai是什么意思？
即ㄉㄨㄞ，台湾用语，意思是Q弹的。火自抖音一健身操视频，视频中大家一边跳操，领操的一边喊：“谁的骨盆最端正，我的骨盆最端正，谁的大腿外侧没有duaiduaiduaiduaiduaiduaiduaiduai”，这个duai真的很魔性，在这里应该是指大腿外侧比较q弹的赘肉。今天的听力训练：左耳：我是云南的右耳：duaiduaiduaiduaiduaiduaiduai...
母牛临产前几天的征兆全面的介绍
乳房：临产前15天，乳房膨大。临产前2-3天，乳房肿胀，基部红肿，可挤出黏稠、淡黄色乳汁。临产前1-2天，可挤出白色乳汁。骨盆：临产前10天，骨盆韧带松弛、柔软，尾根两侧塌陷。临产前1-2天，骨盆韧带充分软化，尾根两侧塌陷明显。产道：临产前7天，阴唇柔软、肿胀，皮肤皱襞展平，阴道黏膜潮红。临产前1-2天，粘液变稀，阴门处有粘液流出。一、乳房变化临产前15天左右，...
母羊产羔前有什么征兆
乳房变化：产羊乳房会出现膨大，颜色比较红润，静脉血管很明显，乳头直立，可以挤出少量乳汁。外阴变化：分娩前几天，母羊的阴唇会开始变软、充血、肿胀，体积增大。骨盆变化：分娩前几天，母羊骨盆韧带也会松弛变软，臀肌会塌陷，尤其在分娩前2-3小时。行为变化：羊会出现站立不安，时而走都、时而又卧下、时而起身的现象，而且还经常回视腹部。一、乳房变化1、产羊乳房膨大，颜色红润，...