如果打球都不 热身的
那么也太不懂保养自己惹
夏天天气热，大家打球容易忽略热身（冬天冷，还懂得活动下热开身子 ），直接兴冲冲的跑到球场就开打了。这样其实很不好，表面上出着大量的汗，但其实关节啥的都还没完全热开，这事潜在伤病发生问题所在。
一套动态拉伸的教程分享给大家，每个拉伸动作15秒左右，左右两边都要做。把热身做到位了再去打球，这样可以很有效的减少伤病发生的几率。
Elbow to ankle
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Open up
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Hamstring rocker
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Groin rocker
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Overhead squat
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Downdog to updog
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很简单的一套动作，打球前花点时间保养自己，谁都不想被伤病盯上，毕竟你跟我一样，都是爱打球的。
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