利用跑步机减肥的注意事项（速度不宜过快）
在利用跑步机减肥的时候，注意跑步机的跑步速度不宜设置的过快，在跑步机跑步的时候要注意保持自己的注意力集中，在跑步机上要穿鞋跑步，跑步的时候要注意保持心率在最佳的范围之内，跑步机跑步是很多人都会采用的一种减肥运动方式。利用跑步机跑步的话可以在一定程度上取代去户外跑步的机会，特别是在天气比较恶劣的情况下，用跑步机跑步是非常合适的一种选择。
在跑步机跑步的时候，跑步的速度不宜设置的过快，在刚开始跑步的时候可以先将速度设的缓慢一些。随着跑步时间的增长，再对速度进行相应的提高。若是长时间的快跑，很容易造成小腿肌肉酸痛，容易导致小腿肌肉快速生长，导致小腿的腿围变粗。在跑步前期要以较为缓慢的速度去运动，一般来说跑步的时间要尽量控制在半个小时以上，这样才能起到更好的减肥效果。
同时在跑步机上跑步的时候，要注意集中自己的注意力。很多新手对于跑步机的各项操作并不熟悉，若是在跑步的时候分心的话很容易出现意外导致身体受伤的情况出现。在跑步机上跑步的时候，可以听一些舒缓的音乐或者是能够调动自己积极性的音乐，这样能够更好的让自己坚持下去，同时也能够给枯燥乏味的运动过程增加几分乐趣。
在跑步机上跑步的时候注意穿鞋跑步，很多人喜欢光脚在跑步机上跑步，这样会对脚部有很大的损伤，同时也是不安全的一种行为。即使是在跑步机上跑步也需要穿上运动鞋再去跑步运动。跑步机上跑步的时候，要注意控制自己的心率在最佳的范围之内，若是自己的心率已经超过出了健康的水准，要注意调节自己的速度。
在跑步机跑步的时候，跑步的速度不宜设置的过快，在刚开始跑步的时候可以先将速度设的缓慢一些。随着跑步时间的增长，再对速度进行相应的提高。若是长时间的快跑，很容易造成小腿肌肉酸痛，容易导致小腿肌肉快速生长，导致小腿的腿围变粗。在跑步前期要以较为缓慢的速度去运动，一般来说跑步的时间要尽量控制在半个小时以上，这样才能起到更好的减肥效果。
同时在跑步机上跑步的时候，要注意集中自己的注意力。很多新手对于跑步机的各项操作并不熟悉，若是在跑步的时候分心的话很容易出现意外导致身体受伤的情况出现。在跑步机上跑步的时候，可以听一些舒缓的音乐或者是能够调动自己积极性的音乐，这样能够更好的让自己坚持下去，同时也能够给枯燥乏味的运动过程增加几分乐趣。
在跑步机上跑步的时候注意穿鞋跑步，很多人喜欢光脚在跑步机上跑步，这样会对脚部有很大的损伤，同时也是不安全的一种行为。即使是在跑步机上跑步也需要穿上运动鞋再去跑步运动。跑步机上跑步的时候，要注意控制自己的心率在最佳的范围之内，若是自己的心率已经超过出了健康的水准，要注意调节自己的速度。
上一篇：散打的特点，练习散打的好处
下一篇：哪些有氧运动最减肥（慢跑）
