“宛平南路600号”出书了！希望能帮你找到“安全岛屿”
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一说“宛平南路600号”，上海人顿时心领神会。
这里是上海市精神卫生中心（徐汇院区），三级甲等精神卫生专科医院，也是全国规模最大、业务种类最全、领衔学科最多的精神卫生机构。然而近年来，“宛平南路600号”一改其沉重苦闷的固有印象，成功“出圈”，不仅有“600号月饼”“600号画廊”“600号口罩”，还经常出现在各种短视频中，许多网友以此为乐，玩梗自嘲。
近日，“600号图书”也来了，上海市精神卫生中心和上海科学技术文献出版社联合推出了一本《解忧心理：来自600号信箱的人生指南》。本书在百万来信中精选27封，由上海市精神卫生中心的各位医生予以回信。它通过一来一回的书信形式，聚焦亲子沟通、考试压力、职场PUA、身材焦虑、慢性疾病等生活话题，将27个人生故事娓娓道来。无论男女老少，每个人都能在里面找到共鸣，并获得来自“宛平南路600号”的专业解答。
《解忧心理：来自600号信箱的人生指南》
既有普罗大众，也有“折翼天使”
可以看到，人们的精神困扰五花八门，各种各样。有被食物和身材所掌控，因减肥而活在焦虑中；有的总是在深夜辗转反侧难以入睡，并出现脱发、脸色晦暗等健康问题；还有的苦恼于如何和孩子相处，不知道该如何做一个好爸爸等等。
比如在《好好说出的才是爱的语言》一文中，初一学生小糖特别苦闷和无助，学习成绩稍有下降，妈妈就特别紧张，各种埋怨。医生接到小糖的信件后，一方面分析了妈妈的性格与她是有区别的，另一方面从沟通艺术角度介绍了怎样的沟通才是有效的沟通，并以小糖的生活为例子做了解读，最后总结出“只有好好说出口的话才是爱的语言”。
从章节的角度讲，这本书前四个章节涉及普通民众所面临的心理困惑。其中包括了儿童青少年时期的亲子关系调节、学业压力应对、游戏障碍处理，也包括了青年壮年期的职业压力管理、人际关系调整、人生目标确认，还有老年期的生活适应、价值体现、面对衰老等内容。后几个章节，讲述常见的一些心理问题和精神疾病的识别和应对。
“所以这本书受众比较广，既有普罗大众，也有‘折翼天使’，希望能给不同群体的读者带去一些人生和生命的理念。”上海市精神卫生中心副主任医师、本书主编乔颖说。
心理学上有一个“安全岛屿”
刚接到出版社有关心理问题科普书的编撰邀约时，乔颖就想，当下市面上有这么多相关的书籍，到底应该用一种怎样的方式来写？直到有一天，她接到了一个高中生家长打来的心理热线求助：“医生，我的孩子觉得活着没有意义，他已经说了好几次想要放弃生命，他只有16岁啊，我该怎么办？”在给家长进行心理建设和指导的同时，乔颖冒出了一个念头：“这本书可以以问题为导向，给人们一些实际的指导。”
“在医学领域，没有哪一个学科能够像精神医学和心理学这样接近人文，贴近人心。”乔颖称，最后，团队决定用类似“信箱”的形式呈现收到的求助、遇到的案例，让医生们用书信的方式回复大家，从而提出建设性意见。
心理学上有一个“安全岛屿”的说法。也就是说，每个人的内心会住着一个“内在的小孩”。这个小孩有时很自私，有时很可爱，有时很调皮，有时很暴躁，有时很叛逆，有时很温顺，有时很固执。小孩时不时地会出来玩耍，如果这个玩耍的地方能满足他的需求，他会觉得很幸福。这个地方就是“安全岛屿”。
乔颖希望，这本书能以一个个真实温情的故事讲述各类专业心理知识，帮人们从心理学的角度重新看待生活中的问题，找到最真实的自我，找到专属于自己的“安全岛屿”，一个真正能够袒露心声、放松心情的地方。
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“600号口罩”
书中云游“600号画廊”，最干净的心灵世界
值得一提的是《解忧心理：来自600号信箱的人生指南》里的插图。去年夏天，“600号画廊”的开办让许多人精神一振。当时展出的画作均来自“病人艺术家”，他们年龄从三四十岁到七十多岁不等，画作用蜡笔、马克笔、水彩完成，题材天马行空。
《解忧心理：来自600号信箱的人生指南》附有的全彩插图也都选自“600号画廊”的患者作品，它们多为抽象风格，线条简洁明净，颜色单纯，笔法稚拙，有些还能用画讲出一个出其不意的故事来。与受过训练的艺术家们表现不同，精神障碍患者的表现不仅自由，而且也更接近人心灵深处的世界。他们的表现是自觉自发的，也没有任何功利目的，这才使得他们作品中流露的精神显得无比透明与洁净。
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