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跑步多久能开始减肉减脂跑步多长时间能开始减肉减脂

马云蚂蚁知识经验 2022-09-23 13:54:35

（＋﹏＋）

1、跑步要持续30分钟才能达到减肥的效果，且每周要坚持3至4次，坚持3个月以上。美国运动协会研究表明，跑步10分钟脂肪开始燃烧，30分钟达到最高，此时即便中止运动也能燃烧脂肪6小时。

2、跑步的最佳时间在下午2点到下午7点间，此时室外温度较高、体力也比较好容易进入运动状态。晨跑空气中的二氧化碳指数较高，空气中尘埃也较多不建议晨跑。

跑步较高运动脂肪燃烧

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