少吃和运动哪个更容易减肥

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少吃和运动都比较容易减肥，这两者结合才可以达到理想的减肥效果。通过少吃以及运动需要长期坚持才会达到减肥的目的，如果没有坚持住，有可能会出现脂肪反弹的情况。

运动对于减肥还是有不少帮助，增加热量消耗，制造更大能量缺。这就减小了对饮食控制的压 力，也就是说你不必吃的那么少了，减肥就容易坚持。其次， 运动对减肥本身也有促进作用。这些作用体现在很多方面。

减少食物摄入的一个众所周知的缺点是它会降低肌肉质量和代谢率。如果你不做运动，或者不进行减肥，减少你的卡路里，你可能会降低你的肌肉质量和脂肪质量。

增加锻炼是我们增加能量消耗的最重要的方法之一。这种增加应该有助于身体摆脱储存的能量和脂肪。运动还可以增加肌肉线粒体，帮助身体更有效地利用脂肪和碳水化合物作为燃料。与少吃相比，运动可以帮助你在减肥的同时保持肌肉量。

此外，运动的同时，试图减肥可以加强锻炼的习惯，为健康长期。许多研究也表明，锻炼对长期保持体重很重要。

如果你在开始增加锻炼的同时不控制你的食物摄入量，那么很容易就会与你的食物摄入量相匹配或者过度补偿食物摄入量。如果你的食欲增加，或者你觉得你可以通过锻炼来奖励自己，那么增加食物的摄入量是很容易的。即使没有减肥，运动也对健康有益。然而，如果你特别想减肥，你可能需要做的不仅仅是锻炼。