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每天跑步三公里算锻炼吗

好知乎 知识经验 2022-10-09 03:45:28

每天跑步三公里算锻炼。因为每天坚持3000米的跑步距离，身体素质肯定会变强，体力也会变得更加充沛，精神力会变得更加丰盈。且如果目的是为了健身，那训练量已经超过全国90%以上的人了。

跑步的好处


通过跑步可以提高肺活量，增强心脏的储备功能，提高人体的免疫力，达到强身健体的目的。

跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面，从而使人心情放松，心情舒畅，改善睡眠，从而达到健康的身心状态。

因为跑步会排汗，而身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排出来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。

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跑步目的也会皮肤变得更加每天跑步三公里算
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