教你一招能延长40分钟微博的精髓是什么,亲测有效的干货分享下

锻炼过但是效果都不理想，去医院看过也没有什么好的办法，求指导干货，教你一招能延长40分钟微博的精髓是什么？我该如何系统的锻炼才能提升我的性能力。

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男人想一招就能延时40分钟基本上是不大可能的，所有能力强的人都不是一朝一夕就能成功的，就跟练武功一样，那些武林高手也都是经过千锤百炼的磨练才成为绝世高手的。所以只要你想通过锻炼提升控精延时，就必须加强自身的锻炼，而且是长期的锻炼才行。如果不能坚持，个人建议还是用些辅助产品吧，比如喷剂，延时药，延时避孕套等等。这些帮助延长时间效果来的更快。好了，不废话，直接上干货。

系统提升性能力一共分为以下核心内容：

阶段一：体能训练，增强身体整体素质！一个人不管要完成何种活动都必须要有相应的体能，以及一个健康的身体，如果没有，即便你掌握了大量的aiai技巧，都无法获得高质量的夫妻生活。这里分为了有氧运动和无氧运动，每周锻炼3-4次，每次运动30分钟以上，你将有用精力旺盛的身体，告别腰酸背痛，精力不集中的情况。

阶段二：强化“利器”！香蕉是我们房事时的主要“工具”，俗话说：“工欲善其事必先利其器”，想要获得高质量的性生活体验和有用超强的性能力，你就必须要拥有一根xx香蕉。强化的训练方法包含：

（1）增强爱爱肌：对aiai肌肉群进行针对性锻炼，强健aiai肌肉，让你拥有同龄人都羡慕的大香蕉。

（2）香蕉按摩，对进行香蕉按摩体操训练，增加勃起硬度，及耐刺激能力！

阶段三：掌握自主控制she米青的能力！超强的勃起力、是否能够自主控制she米青，是衡量性能力强的量大标准，当你拥有了超强的勃起力之后，接下来你就要逐步逐步的掌握控制she米青的能力了，如果你在伴侣未达到糕巢之前就she米青的话，伴侣是无法体会到緈嗳的快乐的，所以控制she米青能力的技术是非常重要的，同时也是每个优秀男人都应该具备的能力。

真正“教你一招能延长40分钟微博的精髓”不过就是训练一个男人的体力，耐力和控制力，看似简单，其实实践起来是真的很难。我16岁的时候学会手淫到25岁，早泄导致3任女朋友离开我，我吃过药，也用过延时喷剂，不过我最终还是通过延时训练改变了我的下半生，坚持锻炼了3年，我现在每次的性生活时间基本上可以持续20分钟左右，偶尔状态不好的情况下就辅助用一下小美的技巧喷剂。多数的情况下我的状态都能使我的伴侣达到性兴奋所需要的时间。