比较厉害。青海湖湖面海拔为3196米，当平原人进入到3000米以上海拔高度的地区，由于受高海拔带来的气压差、含氧量少、空气干燥等影响或多或少会使身体难以适应而产生不适。
在高原海拔地区，不建议做过多的剧烈运动。
通常来讲进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经过3～10天的适应后症状会逐渐消失。
进入高山前建议对心理和体质上进行适应性的锻炼，使机体能够对于由平原而转到高原环境中适应的生理调整。
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