走路和跑步所消耗的热量是不同的，走路五公里消耗的热量要比跑步五公里少。二者锻炼效果也不同，跑步和走路都能够锻炼身体，但是跑步的强度更大，因此跑步的时候能够更好地锻炼自己的心肺功能。
走路和跑步对膝盖的磨损程度是不一样的，运动能够保护膝盖，但是也会对膝盖造成一定的磨损。相比跑步5公里，走路5公里对于膝盖的磨损要更小。
跑步虽然会磨损关节，但是对脊柱骨骼的强度有很大好处，还可以预防骨质疏松。
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