应先刷牙再使用冲牙器。因为刷牙是清洁牙齿的主要方式，牙刷有它不能刷到的盲区，冲牙器能弥补牙刷这一缺憾，对口腔进行更全面的清洁。冲牙器是辅助工具，是用脉冲水流冲击的方式来清洁牙齿、牙缝的一种工具。
刷牙是最重要的一个步骤，刷牙至少需要两分钟以上，从牙齿外面开始到里面，最后刷几下舌苔。
一日三餐后最好使用清水漱口，漱口时要借用水的冲力将牙缝中夹带的食物残渣清除，最好学会使用牙线或者冲牙器，这样可以清理掉藏匿在牙缝深处的残渣。
减少甜食的摄入。少吃蛋糕、面包等又甜又软的食物，最好不喝碳酸饮料，这些都容易造成牙齿龋的损坏。
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