晚上不建议喝茶，如果想喝，可以喝清淡、发酵程度高、刺激性弱的茶，其次，喝茶的时间不宜太晚，睡前2小时以前喝为佳，且不能大量饮茶。另外，对于神经衰弱的人群，晚上尽量不要饮茶，否则容易引起失眠。
茶叶里含有的咖啡碱、茶碱有提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。
可以喝一些熟茶，熟茶的发酵程度低，茶碱含量相应会低一点，例如红茶、黑茶。
对茶的敏感程度不高的人，适量的喝茶反而会增进睡眠，因为茶中含氨基酸，有助于稳定情绪。
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