怎么让男人更持久一点
我男人说，每次只要一插进我里面，就受不了要射，每次都很短时间结束…高的我每次都得不到膏潮，太快了就几分钟…怎么能久一点呀！有没有什么好点办法可以增加男人的持久力？
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“持久”是不少男女共同企盼的，获取夫妻愉悦的基本条件。男人时间短，很容易影响感情。其实影响时间长短的原因有很多，比如体质，时间，体位，技巧，心态等。但现实是存在的，但问题还是要解决的。为此，丫丫认真准备了一些方法，希望对你有用哦。
1、腰部
腰部的锻炼能增强腰部肌肉的力量，同时也能使韧带、大腿肌肉变得柔韧，使其能够适应爱爱活动中速度、角度、力度等变化的需要而游刃有余、得心应手。最简单的动作如跳绳，能直接改善会阴部性器官的血液循环和肌肉力量，能提高爱爱的力度和增加男、女双方的性快感。又如，每天用手掌摩擦腹股沟数十次，不仅能恢复睾丸的“能量”，而且能增加小弟弟勃起的力度。
2、按摩
用手指指端贴着皮肤，缓慢地沿大腿根部向会阴部位轻轻抚摩，到达阴囊底部后轻轻地抚摩整个阴囊。
按摩阴囊底部能直接改善外阴部位的血液循环，让外生殖器处于“备战”的最佳状态。按摩对于性器官的良性刺激使性系统不至于“休眠”而导致“废用性”改变，从而使性能力更加持久、出色。
3、提肛
经常关注丫丫的粉丝们肯定知道这个的。提肛就是收缩肛门，配合呼吸，缩的时候憋一会，然后再放开。经常提肛还有助于锻炼肛门盆底括约肌功能。
4、锻炼
每天跑步5000米或10000米，循序渐进，贵在坚持。蹲马步也是个不错的选择，循序渐进的练习，起初开始练习的人，标准马步能蹲1分钟就不错了，每天能多增加几秒都是进步，开始最难，坚持更难！如果什么时候练习到可以一次扎10分钟了，那么恭喜你，可以比较下和之前艾艾时间长了多少。
5、体位
上面有位小伙伴说的不停换体位，对也不全对。尝试一下女骑士位，此法因人而异，有些人可以延长时间，效果还很明显，有些人却更快了。另外，一旦有较强的快感时就停止动作或减缓动作的速度和力度，并分散注意力。打仗时一直开炮，炮管都要红起来，还不允许你DD休息一下了？
6、外用辅助
现在这种药物市面上已经很多了，在此不一一列举，至于效果如何，不好说，还因人而异，用过一些延时喷剂，主要还是靠降低敏感度来达到延长时间的效果。
