阳了后会失眠怎么办（改善睡眠环境）

阳了之后出现失眠的情况可以通过以下几个方面去缓解，改善睡眠环境，调整生活作息习惯，减少手机的使用时间，学会放松，掌握正确的睡眠方式，同时也要正确的认识睡眠。很多人会在阳了之后会出现失眠的困扰，确实有很大一部分人会受到新冠病毒的影响，在阳了之后会导致睡眠质量变差，入睡的时间增长，而且非常容易失眠多梦。针对这一现状，很多人非常的苦恼，甚至产生了焦虑的心态。

对失眠这一状况时要以正确的心态去面对，把失眠看成一个非常正常的现象，心里不要有太重的负担。很多人对待失眠这件事太过的紧张和焦虑，带着这种心情去入睡的话，不仅不会改善睡眠质量，还会使失眠的症状加重。睡觉是一个顺其自然的过程，其实失眠本身并不可怕，可怕的是由于失眠的这种现象造成的恐惧和对睡觉排斥的这种心理状态。正确的认识失眠这一现象，可以从根源上改善失眠的情况。

当出现失眠的情况时，可以通过改善睡眠环境去改善睡眠质量。在睡觉的时候注意不要将卧室内的温度设置的过高，选择较为安静的睡眠环境。注意在光线较弱的环境中睡觉，平日里要注意在睡前尽量不要有剧烈运动，也尽量不要吃过于油腻以及不易消化的食品。在临睡觉之前，不要吃得太多。

在平时可以尝试在睡觉之前泡个热水澡或者是用热水泡泡脚，都有助于促进全身的血液循环，改善睡眠状态。平日里要注意减少手机的使用，特别是在睡觉之前要尽量避免使用手机，平日里要注意缓解生活当中的压力，不要有过重的心理负担，以轻松愉悦的姿态去入睡的话反而会更好。