夜跑时有什么需要注意的（注意选择平坦安全路段）

在夜跑的时候，要注意选择较为平坦且安全的路段，不要去太过偏僻的地区夜跑，在夜跑时还可以带着自家的狗狗一起跑步，女生不要单独夜跑，夜跑时尽量不要戴耳机，在夜跑的时候要随身携带通讯设备，注意携带防身用品。夜跑虽然也是一项极其锻炼身体素质的运动，但是在夜间跑步的时候，总是有诸多的不确定因素。在天气比较灰暗的时候总会有诸多的状况出现，特别是单身女性在夜跑的时候，要特别注意好自身的安全，以安全为前提的基础上再去锻炼身体，提高身体素质。

在夜跑的时候，本身视线受阻，再加上大量的运动，在这种情况下容易使人的注意力下降，因此在夜跑的时候要选择较为平坦的路段，防止出现扭伤等意外情况。同时，在夜跑的时候要选择在光线比较明亮的地区，跑步尽量选择在居民区，少去偏僻的地区跑步。

在夜跑的时候，还可以随身携带狗狗一起跑步，这样可以增加夜跑时的安全性，女生尽量不要单独夜跑，想要在夜间运动的话可以约着朋友一起，在多人陪同之下不仅非常安全，而且还能够起到相互监督的作用。同时，在夜跑的时候要尽量不佩戴耳机，在夜跑时若是全程戴着耳机的话对周围发生的事物不能够敏感的察觉到，容易发生意外情况。

在夜跑的时候，还要随身携带通讯设备，比如电子手表或者是手机，以便家人和朋友能够及时的联系到你，同时在遇到紧急情况时也能向亲戚或者是朋友求助。在夜跑时，还应随身携带一些防身用具，要有提前规避风险的意识，增加自己的安全防范意识是夜跑的关键。