进行体育运动有哪些基本的常识（不能大量喝水）

不能大量喝水、吃东西后不能运动、情绪不好时不能运动等属于进行体育运动的时候应该具备的基本的常识。我们都知道适当的进行各种类型的体育运动，绝对能够帮助身体变得更加的健康，同时有助于缓解各种不良的情绪。但是在正常的进行体育运动的时候，有很多基本的常识是需要了解的。
不能大量喝水
通常情况下在进行剧烈运动的时候，身体的表面会有大量的汗液排出，同时跟随着排出的还有体内的盐分。这种情况下，假如大量的饮水，会降低整个血液的渗透压，严重的破坏了身体内部的水盐代谢方面的平衡。甚至会发生不同程度的肌肉痉挛，除此之外还会对整个心脏的部位带来一定的伤害。 

吃东西后不能运动
人们在吃过东西之后，需要大量的血液及时流入胃肠道，帮助胃部尽快的吸收和消化食物，假如饱餐一顿之后开始进行各种运动，那么会导致身体里的血液快速地流向其他的部位。严重的阻碍到了胃肠道内部对食物的消化，慢慢地会引发不同程度的疾病，特别是身体本身比较弱的人，餐后运动提高了出现盲肠炎的概率。 

情绪不好时不能运动
各种各样的运动，除了能够有效地锻炼人们的身体之外，还可以让心理得到一定的锻炼，不过并不建议大家在自己的情绪不是特别好的时候，尝试不同的运动方式。主要是因为悲伤状态下对身体内部的生理机能会产生一定的影响，而且大脑出现的各种不良的情绪会迅速地扩散到全身的各个部位，并且留下了一定的痕迹。这些痕迹将会严重的影响到人体的健康，因此，千万不可以借助运动的方式发泄。