锻炼 相关资讯_经验文章
如何锻炼膝关节周围的肌肉(几种简单的膝关节锻炼动作)
之前我们介绍过保护膝关节的方法，主要就是避免错误的用膝方式、适量运动，这样就能够在一定程度上让膝关节保持健康。但如果想要让膝关节变得强壮，单用这些方法似乎还差些火候。...
如何养成凌晨5点锻炼的习惯的德罗赞：科比
体育直播吧10月29日讯 近日，公牛球星德罗赞接受了TA记者David Aldridge采访。记者问道：“你是如何养成凌晨5点锻炼的习惯的？德罗赞：“科比。你知道吗，最疯狂的是，前几天我正看了《救赎之队》（美国男篮08年北京奥运会纪录片），他一大早就起床锻炼了，从那时起，一切就开始了，这是在我进联盟之前从科比那里学来的，我只是坚持了下来。”“我看这个纪录片的时候笑了，因为我就是从那里学来的，一切都...
做仰卧起坐的好处和坏处 做仰卧起坐有哪些好处和坏处
（⊙o⊙） 1、好处：适当进行仰卧起坐，可以增强腹部肌肉力量，有利于提高自身的核心力量与稳定性，长期锻炼可以使腹部的肌肉更发达，同时可以降低体脂，促进自身新陈代谢，还能增强心肺功能。另外，仰卧起坐能促进胃肠蠕动，可以帮助自身排出胃肠的空气与粪便，防止便秘的发生，而且能拉伸背部肌肉，提高平衡与协调能力，帮助更好地控制自身；2、坏处：如果在进行仰卧起坐时用力过度或者锻炼时间过长，可能会对腰...
蛙跳的好处和坏处 蛙跳有哪些好处和坏处
（*@ο@*） 1、蛙跳是一种运动锻炼，有增强肌肉力量和锻炼下肢力量等好处，但如果运动不当，则会有踝关节、膝关节损伤以及胫骨和髌骨发育不良等坏处。2、蛙跳的好处：主要是增强肌肉力量以及锻炼下肢力量。蛙跳是一种爆发力比较强的运动，对于下肢肌肉以及关节有比较高的强度要求，能够锻炼下肢大腿肌肉以及臀部肌肉力量等。还可以锻炼髋关节的韧性和强度，能够防止在做其他运动的过程中发生损伤。其次，蛙跳还能锻...
负重跑步的好处和坏处 负重跑步的好处和坏处有哪些
o_o 1、好处。负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失。负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆发力，每星期进行3到5次的锻炼即可，不要过多，除了负重跑步，还可以通过跑楼梯、跳绳等来实现训练目的，在训练的时候应该注意节奏，呼吸...
长期跳绳的好处和坏处 长期跳绳有哪些好处和坏处
@_@a 1、长期跳绳可以促进新陈代谢，预防心脑血管疾病等，坏处是可能出现关节损伤等。2、长期跳绳的好处：可以促进全身血液的循环，促进新陈代谢，长期的跳绳还可以锻炼人体的协调能力，促进大脑的发育，可以有效预防老年痴呆等疾病的发生，同时，还可以锻炼肌肉，燃烧脂肪，起到减肥的效果。3、长期跳绳的坏处：由于长期跳绳的时间控制不当，跳绳的时间过久，力度过大，可能会对下肢关节造成损失，如：膝关...
10岁的孩子应该学会哪些 10岁的孩子应该学会什么
O(∩_∩)O 1、教10岁的孩子认清东西南北。有很多孩子长大了还认不清路，分不清东西南北，是一个路痴，甚至连地图都不会认，因为人的方向感是小的时候养成的，如果小的时候父母没有教孩子认路，孩子长大之后就很有可能是个路痴。2、训练10岁的孩子收纳整理的能力。孩子的收纳能力的锻炼也是孩子整理能力的锻炼，这可以锻炼孩子成为一个做事有条理的人，不仅让孩子在生活中养成整洁的习惯，长大以后工作的时候也...
rower(水阻划船机介绍及注意事项，主要锻炼哪些肌肉部位?)
划船机是以模拟水上赛艇的运动方式，以运动方式刺激大脑神经中枢和内分泌系统为原理，利用腿部肌肉和腰部肌肉作为主要训练部位的一种健身器材，能够快速有效的达到锻炼身体的效果...
为什么派青年队参加亚冠(亚冠四场惨败后的思考：青年军出征实属无奈 锻炼价值由球员态度决定)
记者陈永报道 亚冠小组赛第二轮，率先出战的广州队0比8惨败，引发了足球圈热烈的讨论，讨论的两大焦点在于：如果一线队不能参赛的话，为何非要派这些年轻队员参赛？这样的比赛是否有价...
静脉曲张术后应可以做哪些体育锻(调理静脉曲张，试试这7个锻炼动作，亲测有效)
*『星银医药』科普团队出品生命在于运动，对于静脉曲张患者来说，运动更加必不可少。因为在人体的小腿上有一个腓肠肌，运动的时候可以让它进行规律地收缩与舒张，有效地促进血液回...
练出马甲线的技巧 锻炼腹部要避开的误区
随着时代的发展，我们的审美观也一直在变化。到目前为止，男性有块状腹肌，女性有马甲线，不仅是对身材的要求，也是潮流的指南。锻炼腹部几乎成为时尚。如果能拥有轮廓鲜明的腹部肌肉，相信你也是不落后的人。因此，越来越多爱美的人已经付出了不懈的努力，通过努力取得成功的人也开始炫腹。还没有努力的朋友们也不要灰心，互相鼓励，更加奋发起来。一、锻炼腹部说起来好像非常容易，但是做起来挺难的1、腹部锻炼出现的问题如果没...
适合女生锻炼的方法“在家就能做”
健康的身材一直是大家所追求的，很多女性可能受到工作的影响，没有办法挤出大段的时间锻炼，也没法专门到健身房锻炼，或者请专门专业的人员进行指导。那想在有限的场地和时间里达到更好的锻炼效果，这几种锻炼介绍给你。第一种：平板支撑动作要点：双手肘关节撑住地面，保持身体水平看似简单的一个静态动作，对于臀部、腹部、腿部、背部的肌肉都能起到很好的锻炼效果。可以让身材更有型。还能缓解长时间久坐导致的腰部和背部不适。...