老人肥胖该怎么减（运动）

老年肥胖若是想要减肥的话，可以通过适当强度的运动模式去减肥，比如可以选择游泳，健身，跑步，爬山，打羽毛球，走路等方式进行减肥，也可以通过适当的控制饮食去减肥等。以上这些都是老年人想要减肥的方式方法。若是长期下去的话，必然会有很好的效果，同时也会让老年人的身体素质得以有效的提升。
适当运动
老年人若是身材肥胖的话，可以通过适当的运动去减肥。一是可以很好的减脂塑身，二是可以对老年人的身体健康有很大的效果。若是老年人过度肥胖的话，其身体健康也会有很大的影响的，比如痛风，糖尿病，冠心病，高血压等常见病症都会很容易因为肥胖而患有的。这种情况下，会严重危害到老年人的身体健康。其实老年人之所以会减肥，一定程度都是为了保持身体的健康。平日里可以适当的参加一些较为舒缓的运动，随着运动时间的增长，可以慢慢的增加运动的强度，直到达到很好的减肥效果，塑造一个健康的体魄。若是老年人身体素质较好的话，尽量坚持每天走步达到10000步以上，这样才会有很好的训练效果。 

除此之外，可以去学习游泳。游泳也是很好的促进身体脂肪消耗的一项运动，能够很好的促进身体的新陈代谢，对于心脑血管的健康有一定的促进作用，是非常适合老年人的一项运动。 

控制饮食
在日常生活中，老年人也要靠控制饮食来控制自身的体重。平日里要注意少吃一些油腻刺激的食物，少吃一些肉类食物，多吃一些蔬菜、水果以及粗粮类的食物。这样可以很好的控制老年人的体型，促进身体健康。