骑行和跑步哪个运动效果好（各有好处）

无论选择的是骑行还是跑步运动，都有着各自不同的好处。这两个运动方式都是比较典型的有氧运动，带来了相当不错的减肥的效果，只不过骑行运动充满了趣味性，但是坚持时间长了之后会让身体感觉到疲惫。对于跑步运动，对人们的耐力要求更为严格，但是能够让全身的各个部位得到锻炼。
骑行的危害
选择骑行这种运动方式的时候，可能会对脊椎或者腰椎的部位带来一定的损伤，具体的表现是出现了不同程度的疼痛，比如肩膀部位的疼、脖子疼或者腰疼。假如在骑行的过程中整个身体姿势特别的笔直，在一定程度上会增加腰部承受的压力，从而出现了疼痛。除此之外，会给整个上肢的部位带来损伤，减少了内部的血液循环速度。 

跑步的危害
假如选择跑步运动的时候，出现了强度比较高、时间比较长的情况，可能会引发肌肉出现不同程度的溶解的现象，进一步的阻塞了肾小管，对肾脏的功能的正常运转带来了影响。此外，在经受了长时间的跑步运动之后，会给身体带来十分明显的疲惫的感觉，产生这一现象的原因。主要是身体内部的内分泌受到了抑制造成的，还有可能会出现抽筋的情况。 

至于这两种运动方式，哪一个消耗的热量更多，根据相关的数据显示，在相同的运动时间内。对热量的消耗主要取决于骑行和跑步时的速度，如果采用的是慢跑的方式，那么半个小时可能消耗的热量在295卡路里，选择低于16公里的时速进行骑行，半个小时可以消耗掉145卡路里的热量。通过这种方式对比会发现，低速的骑行消耗的热量比不过跑步