怎么培养幼儿早睡早起（调整作息时间）

调整作息时间、创造良好的睡眠环境、增加日间活动等能够更好地培养幼儿早睡早起的习惯。相信很多家长会为自己家孩子表现出来的睡眠问题而烦恼，如果孩子没有养成一个早睡早起的习惯，将严重的影响身体的健康和未来的发展。建议可以使用下面几种方法培养孩子的习惯。

调整作息时间
出现在人体内部的一种自然的规律叫做生物钟，主要是根据光线、温度、食物等各种外界的因素对人体的一些生理活动进行调节，比如睡眠、饮食等，如果想要培养幼儿早睡早起的好习惯，那么首先要做的是调整孩子们的作息时间，帮助孩子们养成一个更加规律的生物钟。

创造良好的睡眠环境
在培养孩子早睡早起习惯的时候，除了需要调整具体的作息时间外，睡眠时的环境也是相当重要的，尽量不要出现一些干扰孩子睡眠的因素，只有确保能够为孩子们提供一个相对良好的睡眠环境，才可以确保孩子们可以更快的入睡，并且进入到深度睡眠，让整个身体和心理都得到更好的休息，恢复了原本的活力。

增加日间活动
培养幼儿早睡早起的好习惯，需要适当的增加孩子们在白天的活动量，目的是为了能够更好地消耗孩子们身上出现的多余的能量。通常情况下，孩子们在白天进行的各种类型的对身体和心理有益的活动，称作日结活动，能够帮助孩子们的身体得到更好的锻炼和发展，当然也能够及时地消耗出现在孩子身上的能量，帮助孩子可以在夜晚更好地入睡。在培养孩子早睡早起习惯的时候，家长起着一个至关重要的作用，一定要为孩子树立良好的榜样。