长期不吃晚饭后果会怎样（精力受损）

　　随着减肥及养生的兴起，很多人都会奉行晚上不吃晚饭就会瘦的观念，特别是一些被特别追捧的瘦身方式中，就有"过午不吃"的理念，那么不吃晚饭真的好吗，下面我们就来看看长期不吃晚饭会对我们造成怎样的后果吧。

一，长期不吃晚饭会怎样

　　确实，很多人都会有这样的发现，就是在前一个晚上不吃晚饭的情况下，第二天再去称体重，会发现自己的体重确实是有所下降，但是肉眼看见的变化真的是好的吗，有时候，可能在肉眼所见之外还有我们看不见的一些危害。

　　1、 精力受损：几乎每天，我们都处在劳累的氛围中，不管是对于上班一族，还是学生一族，我们身上的压力还是非常严重的，而下午正是结束繁杂生活的时刻，是需要我们及时补充能量才能把白天耗费的精力补充回来，但是省略了补充能量的这个过程，自然身体也会精力不足了。

　　2、 睡眠不好：相信很多人都有饿醒的经历，在晚上肚子没有一点东西垫着的时候，身体也会发生抗议的表现的，肚子会咕咕地叫，而且会使整个人翻来覆去睡不好，因此也是会造成晚上摸着肚子懊恼不吃晚饭的画面，也会导致睡眠障碍。

　　3、 伤胃：在现今社会，加班几乎是常态，这时再不吃晚饭，先不说剩下的工作没有精力去完成，同时身体还会分泌过多的额胃酸，导致胃肠道受到影响，而且在饿到不行的时候再吃，也会不受节制地吃得更多，反而会加重肠胃的负担。

　　4、 营养不良：晚饭不吃，就不能及时给身体补充足够的能量，在白天耗费过多的精力情况下，这时也没有很好地进行补充，就会造成营养不良、贫血的情况，严重时还会导致晕倒，影响到人体的器官及身体发育。

二，吃晚饭的注意事项

　　1、 不宜过饱："早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐"这句话不是没有道理的，确实晚上不能吃的太好，太饱，一般有七分饱就足够了，一方面，可以及时补充身体内所需的能量，一方面还可以避免因为过饱造成肠胃的过度负荷。

　　2、 晚饭易清淡：晚饭时间，最好是以清淡为主，可多摄取一些素食，因为经常吃荤的人，反而会使自己身体内的油脂大量堆积成脂肪，不利于身体的消化及排毒。

　　3、 晚饭不宜晚吃：晚饭一般在晚上5-7点吃是最好的，毕竟吃的过早在晚上睡觉的时候也很容易饿，吃的太晚的也会造成肠胃不适，特别要忌讳吃饱后就上床睡觉。

　　在此需要告诫减肥的人儿，最好不要把减肥寄托在不吃晚饭上，而是要做好自己一日三餐的饮食搭配再加上运动锻炼才是最好的方式。