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有氧运动有哪些动作“温和有氧运动”

有氧运动比较有利于身体健康，能使呼吸、心跳适当加快，血氧直接促使浓度上升，能更好地满足全身组织、脑和内脏对血氧的需要。在运动过程中，血液流速加快，不仅氧气供应和需求呈现出动态平衡，机体代谢也处于旺盛状态。因此长期坚持有氧运动，有助于增强身体素质，预防疾病，延缓衰老，同时心率为120-180次/分，每分钟运动次数控制在120-140次/分，中运动次数控制在141-160次/分，大运动量每分钟需控制在...