大家好，今天我们继续像职业门将一样训练，今天内容是门将常用训练第三部分，希望大家喜欢。

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像职业门将一样训练之门将常用训练方法（二）

两球门训练

执教要点：这个训练主要提高门将阻挡射门的能力。

用两个角旗杆组成两个球门，一个和点球点平齐，一个在小禁区外沿，两个守门员各把守一个球门，第三个守门员在正规大门中。两个陪练一个在禁区弧附近，一个在小禁区外侧，两人射门，守门员完成扑救后把球回传给陪练，第三个门将在大门内从一边到另一边做“步伐”训练。

当守门员把求回传给陪练后，三人依次轮换位置。训练节奏要快，同时还要保证训练的质量。

图1-两球门训练示例

两侧射门训练

执教要点：这个训练主要提高门将阻挡射门的能力。

用标志盘或者角旗杆在禁区中线上设置一个球门，守门员把守球门，球门前后两边各有一个陪练轮流射门，球必须射进球门内且高度不超过守门员的身高方算射进。另一端的陪练必须时时警惕从对面射到自己脚下的球。如果守门员把球扑住，则转身将球抛给另一端的陪练。

训练时要采用高强度短时间的训练节奏。训练节奏要快，同时还要保证训练的质量。

图2-两侧射门训练示例

变换角度射门训练

执教要点：这个训练主要提高门将阻挡射门的能力，主要强调角度的变化。守门员在靠近门柱的位置，第一个陪练在同侧门柱一旁，另一个门将在小禁区边缘。第一个陪练用手将球抛给第二个陪练，第二个陪练用脚内侧端向球门。当第一个陪练传球的第二个陪练的时候，守门员必须立刻行动调整自己的位置准备接球。接球后把球传回给第一个陪练，然后返回原地准备下一次训练。守门员轮流进行训练。训练节奏要快，同时还要保证训练的质量。

图3-变换角度射门训练示例

快速射门训练

执教要点：这个训练主要提高门将阻挡射门的能力。

把球队平均分成两组站在大禁区外，两个陪练在球门两侧传球。在与点球平齐的线上用标志盘相距12码摆放一个小门。两个陪练轮流传球，队员在接对角线来球射门时，球必须要完全通过小门，否则不算。两队比赛射门，三分钟后看哪队射进的球多，也看看门将到底扑出了多少球。训练节奏要快，同时还要保证训练的质量。

图4-快速射门训练示例

两次射门训练

执教要点：这个训练主要提高门将阻挡射门的能力。

守门员把守球门，两组队员站在大禁区外。一名陪练把球传给射手，射手完成射门后，另一名陪练立刻将球传给下一个射手。两人完成射门后回到队尾准备下一轮。两组竞赛，看谁再三分钟之内射进的球更多。守门员每扑出一球得一分，最后也和进攻队员做个比较。训练节奏要快，同时还要保证训练的质量。

图5-两次射门训练示例

中路和边路射门训练

执教要点：这个训练主要提高门将阻挡射门的能力。

守门员把守球门，两组队员站在大禁区外。两个陪练在球门两侧传球。一个陪练把球传到中路，进攻队员接球射门，然后立刻跑到禁区侧面接第二个陪练的传球完成射门。射门后回到队尾准备下一轮。两组竞赛，看谁再三分钟之内射进的球更多。守门员每扑出一球得一分，最后也和进攻队员做个比较。训练节奏要快，同时还要保证训练的质量。

图6-中路和边路射门训练示例

1V1射门训练

执教要点：这个训练主要提高门将阻挡射门的能力。

守门员把守大门，队员们两人一组进行1V1对抗。每一组队员都有相应的编号，比如，1组、2组、3组……守门员把球抛向禁区外，随即喊出一组的代号，这组队员争先抢球，谁抢到谁就是进攻队员，另外一人便是防守队员。进攻队员要带球突破防守射门得分，防守队员必须全力阻止。如果防守队员夺得球权则立刻互换球权，如果球被射进或者出界，则换下一组队员。守门员可以给防守队员提供信息，两人要做好沟通。训练节奏要快，同时还要保证训练的质量。

图7-1V1射门训练示例

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