女人长期练瑜伽的危害(4大危害，你要警惕，瑜伽虽好，也要量力而行)

瑜伽一直被人们广泛地练习，因此受到了许多人的欢迎。有多少当初下定决心练习瑜伽的朋友重新拾起了斗志拿出了落满灰的瑜伽垫，随便热了个身就跟着教程打算来一波，结果“喀嚓”一声有的人就悲剧地动弹不得了。瑜伽没练好还要进医院，所以不怎么练瑜伽的朋友在跟着视频教程做瑜伽时一定要量力而行，热身完毕后先从简单的动作做起，有些动作做不到位先不要急着做，感到身体有不适或者疼痛也要赶紧停下来。

甚至有的人觉得瑜伽练得越高难度越好，其实瑜伽除了给人们带来非常多的好处外，瑜伽的害处也不少，下面我就来具体的说说瑜伽的危害有哪些？

　　1.颈椎关节会错位

倒立动作，危险，量力而行

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

这体位看起来容易，但做起来就很难练。很多学员一方面担心姿势难看，一方面又想节省点力气，结果练习时，没有尽心，外表动作模仿得很像了，但很多地方却为了省力没有做到位，久而久之身体的关节会承受很多不必要的压力，不但难以享受练瑜伽带来的好处，反而会引起很多毛病。

　　2.脊髓过伸性损伤

不要过度强调姿势，容易拉伤

过度去强调后弯，拉伸是个很危险的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，其它方向就会受限制。不论是老师号召还是自己练习，这个瑜伽动作都是要特别小心的。

过度练习，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

　　3.骨骼损伤后遗症

拉筋最容易伤，留下后遗症

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定的好处。但开始练的时候骨骼硬，还有的年轻骨骼正在发育，练瑜伽有很大的受伤风险，可能会对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

　　4.过度拉伸

韧性不好的，容易拉伤

刚练瑜伽的朋友，爱上瑜伽的练习，或许加上有些瑜伽教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，练习初期身体还没有韧性也不够强壮时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又上课操劳，而此时，老师不但不加以制止，反而估计你继续练习，那一定要小心。

瑜伽是一种讲究平和、协调的运动，重在调养身心，忌讳心浮气躁，急功近利。

　　首先明白自己的身体条件，根据自己的身体状况来确定锻炼计划和训练项目。患有高血压、心脏病及脑供血不好的人最好不要练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，倒立和弓形动作会使血液倒流，容易引起心脑供血不足而发生意外。患有腰椎间盘突出、腰椎滑脱、膝关节炎或骨质疏松的女士不适合高强度瑜伽训练。

记得哦，根据自身条件，选择适合自己的运动方式哦