跑步的常见的误区，常见的拉伸运动
跑步的常见误区有跑得太快太猛，跑步后没有做拉伸运动，跑步如果踏进这两项误区，跑完步之后会有明显的不舒适感，常见的拉伸运动有臀肌和梨状肌拉伸，股四头肌拉伸，大腿后侧拉伸，侧弓步拉伸等。
跑步运动是有利于促进身体健康，帮助促进血流循环的一项有氧运动，但是在跑步中，人们往往会踏入误区，掌握不了跑步的方式方法，导致跑完步以后总是很疲惫，有腿部麻木、全身无力等多种症状体现。跑步的最初目的是为了放松身体、锻炼身体。如果踏入误区的话，就会反其道而行之，起到相反的作用效果，违背了跑步的初衷。
跑步时要维持好自己的呼吸，不能让自己的呼吸太过紧促，影响自己的心肺功能，不能够跑得太快或者是太猛，这样很有可能导致跑完步之后嗓子发哑、全身酸痛无力。跑得太快、太猛的话，会导致在跑步的过程中损伤膝关节，经常这样跑步锻炼的话，对关节的损伤将会是不可逆的，所以说在跑步锻炼的时候，不能够太过用力。在跑完步之后，要及时地做拉伸运动，拉伸运动和跑步同样重要，运动可以帮助恢复跑步时的紧张感，放松自已的肌肉，使肌肉恢复到原本松弛的状态，促进血液循环。
跑完步之后，要对臀肌和梨状肌进行拉伸，让臀部肌肉放松，否则会导致跑完步之后臀部酸痛。对股四头肌拉伸也是很重要的，股四头肌是大腿上的肌肉，不及时拉伸的话，会影响下一次的运动锻炼，影响运动的进程。另外大腿右侧拉伸和侧弓步拉伸可以拉伸筋骨，使大腿的肌肉充分放松，更好的恢复腿部的松弛状态。
跑步运动是有利于促进身体健康，帮助促进血流循环的一项有氧运动，但是在跑步中，人们往往会踏入误区，掌握不了跑步的方式方法，导致跑完步以后总是很疲惫，有腿部麻木、全身无力等多种症状体现。跑步的最初目的是为了放松身体、锻炼身体。如果踏入误区的话，就会反其道而行之，起到相反的作用效果，违背了跑步的初衷。
跑步时要维持好自己的呼吸，不能让自己的呼吸太过紧促，影响自己的心肺功能，不能够跑得太快或者是太猛，这样很有可能导致跑完步之后嗓子发哑、全身酸痛无力。跑得太快、太猛的话，会导致在跑步的过程中损伤膝关节，经常这样跑步锻炼的话，对关节的损伤将会是不可逆的，所以说在跑步锻炼的时候，不能够太过用力。在跑完步之后，要及时地做拉伸运动，拉伸运动和跑步同样重要，运动可以帮助恢复跑步时的紧张感，放松自已的肌肉，使肌肉恢复到原本松弛的状态，促进血液循环。
跑完步之后，要对臀肌和梨状肌进行拉伸，让臀部肌肉放松，否则会导致跑完步之后臀部酸痛。对股四头肌拉伸也是很重要的，股四头肌是大腿上的肌肉，不及时拉伸的话，会影响下一次的运动锻炼，影响运动的进程。另外大腿右侧拉伸和侧弓步拉伸可以拉伸筋骨，使大腿的肌肉充分放松，更好的恢复腿部的松弛状态。
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