短跑如何热身（做合适的专项运动）
短跑之前的热身工作是需要做合适的专项运动去热身的，热身是在短跑之前必备且至关重要的一种形式。在做热身的时候，也要注意热身动作的强度要从低到高。热身的动作要专业，这样可以有效在短时间内激发身体的运动状态，提升身体的爆发力，从而让身体可以尽快的进入到运动的状态，在短跑的过程中会有更好的成绩。
在短跑之前做的热身运动，一般包括肩胛骨部位腰部以及拉伸等方面。短跑是一项对体能要求极高的一项运动，需要身体能够很好的进入到运动状态之后，才能够更好的激发身体的潜力，从而在短暂的时间内能够跑出更好的成绩。在身体没有运动的过程中，身体的心肺功能是属于一种正常的状态，在这种正常状态下会比运动过程中的心肺功能稍差，有存在放松状态下的惰性因素。热身运动也是很好的克服心肺功能出现惰性情况的一种方式，很好地激活运动状态，才能够让运动员在跑步的时候感觉到体力充沛、精气十足。
在短跑之前做热身的过程中，首先要注意肩胛骨部位的热身。在热身的时候，要轻轻的转动肩胛骨部位，做身体的旋转运动，将手臂伸直。在这个过程中，可以很好的激活身体胸大肌，背扩肌等部位肌肉的收缩和拉伸，在短跑的时候也更有爆发力。
在短跑的过程中，还要注意腰部的伸展与放松，这样可以有效的预防在短跑过程中容易出现扭伤腰部的情况，要注意做好身体的舒展、拉伸运动，让身体的各部分肌肉和关节快速激活，还要做相应的抬腿热身运动。
在短跑之前做的热身运动，一般包括肩胛骨部位腰部以及拉伸等方面。短跑是一项对体能要求极高的一项运动，需要身体能够很好的进入到运动状态之后，才能够更好的激发身体的潜力，从而在短暂的时间内能够跑出更好的成绩。在身体没有运动的过程中，身体的心肺功能是属于一种正常的状态，在这种正常状态下会比运动过程中的心肺功能稍差，有存在放松状态下的惰性因素。热身运动也是很好的克服心肺功能出现惰性情况的一种方式，很好地激活运动状态，才能够让运动员在跑步的时候感觉到体力充沛、精气十足。
在短跑之前做热身的过程中，首先要注意肩胛骨部位的热身。在热身的时候，要轻轻的转动肩胛骨部位，做身体的旋转运动，将手臂伸直。在这个过程中，可以很好的激活身体胸大肌，背扩肌等部位肌肉的收缩和拉伸，在短跑的时候也更有爆发力。
在短跑的过程中，还要注意腰部的伸展与放松，这样可以有效的预防在短跑过程中容易出现扭伤腰部的情况，要注意做好身体的舒展、拉伸运动，让身体的各部分肌肉和关节快速激活，还要做相应的抬腿热身运动。
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