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马步蹲好处和坏处有关蹲马步的优缺点

QQ爱知识经验 2022-09-20 03:58:49

1、好处：锻炼腿部和腰部肌肉的力量，使之强壮。调节气血，聚气凝神，锻炼意志，提高耐力。壮腰健肾，强筋补气，练内壮之效。使人下沉稳固，平衡坚韧，对抗外力强大，不易被人推倒，提升腹肌的抗击力。

2、坏处：如果热身准备不好，可能导致蹲马步过程中出现肌肉和韧带拉伤。蹲马步时身体重力集中在膝盖上，可导致膝盖损伤，练习时最好在专业人士指导下锻炼。

蹲马步锻炼坏处膝盖肌肉

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