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快速跳绳正确方法中考如何快速跳绳正确方法中考

知乎姐知识经验 2022-09-23 13:54:38

( ◔ ڼ ◔ )

1、关于握绳的技巧：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

2、手上技巧：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

3、腿部的技巧：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

起跳技巧落地中考手心

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