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跑步起步的正确方法跑步的技巧介绍

蔡徐坤知识经验 2022-09-23 13:58:20

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1、跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式则适合慢跑。

2、跑步时放松肩部，自然的前后摆动双臂，这样可以保持平衡。

3、膝盖抬起高度，慢跑时自然抬起膝盖，短跑和上坡时把膝盖抬高。

4、保证每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的频率，使用口鼻同时呼吸，保持供氧量。

着地跑步膝盖慢跑脚跟

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