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立卧撑怎么做立卧撑的做法

白小白知识经验 2022-09-23 17:06:01

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1、身体靠向地面：首先身体下蹲，双掌撑向地面，预备支撑上半身的重量。

2、预备俯卧撑姿势：双腿向后面展开，做出俯卧撑的姿势立在地面。

3、做俯卧撑：双肘弯曲，身体贴近地面，再打直双臂，收回双腿。

4、跳跃后拍打双手：身体直立起来，向上跳跃，双手举过头顶拍打一次即可。

俯卧撑地面身体拍打双腿

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