156多少斤才算苗条 应该如何有效的减肥

一般来说身高156体重在90多斤左右会显得人比较瘦。但是显得瘦不瘦其实并不是看体重的多少，而是看自身体脂率的高低决定的，如果体脂率高的话，即使是体重并不重也可能会使人显得很肥胖。想更好的了解156多少斤才算苗条的可以接着往下看。

156多少斤才算苗条

1、成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围(cm)×0.74;参数b=体重(kg)×0.082+44.74;体脂肪重量(kg)=a-b;体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

2、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围(cm)×0.74;参数b=体重(kg)×0.082+34.89;体脂肪重量(kg)=a-b;体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

3、成年人体内脂肪的正常范围是女性的20%到25%，男性的15%到18%。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%，就被认为是肥胖。

4、当然也不是体脂率越低越好，体脂率过低会引起功能性失调。而女性体脂率过低更是会导致闭经的出现。

应该如何有效的减肥

减肥要同时采用饮食疗法和运动疗法，减少热量摄入，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。只靠饮食而不运动减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢减少，容易复胖。以上就是关于156多少斤才算苗条的具体介绍。

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