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轻断食5+2的具体方法

小伊伊 知识经验 2022-10-05 10:31:55

轻断食5+2的具体方法是：一周7天的时间内选择2天轻食，其余5天正常饮食，轻食的两天可以是连续的两天，也可以是不连续的，具体看身体的接收程度，需要注意的是，轻食不是断食，而是控制热量的摄入。

轻断食5+2的具体方法


正常成年男性每天需要摄入的热量大约为2000-2400大卡，正常女性每天需要摄入的热量大约为1800-2000大卡，但是在轻食日的热量应该控制在500-600大卡。

实践5+2轻断食后，不仅可以减轻体重，还可以预防身体一些疾病的发生，使人的精神状态更好。

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热量摄入断食两天方法轻断食5+2的具
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