如何调整月子睡眠（放松）

调整月子睡眠可以跟着宝宝的节奏去休息，宝宝的睡眠规律和正常成人差别较大，如果能够和宝宝保持一致的话，也是可以保证充沛的精力的。在晚上睡觉的时候，做一些放松腰间肌肉的活动，不能够太过忙碌，要放松自己的身体，这样可以帮助自己进入睡眠。
让家人帮忙照顾孩子
在生过小孩子之后，妈妈们总是忙得手足无措，休息时间被打乱，经常处于一个高度紧张的状态。在这种情况下，妈妈们应该照顾到自己的心情，不能够因为照顾孩子让自己的身体累垮，可以让自己的家人帮忙分担一些，毕竟在月子期间如果太过忙碌的话，很可能会落下月子病，这是无法逆转的。在月子期间，一定要尽量的照顾好自己，不要落下病根，否则会非常的后悔。而且会伴随自己的一生，当宝宝哭闹的时候，可以让自己的老公帮忙哄一哄，不能够什么事情都亲力亲为。 和宝宝一起睡觉
在月子期间，自己的睡眠质量切不可而落下。否则很有可能对宝宝的健康有危害。在孩子睡着之后，妈妈跟着宝宝一起睡觉，这样也方便照顾孩子。另外在月子期间，要注意锻炼身体，这样可以帮助我们尽快的进入睡眠状态，有更多的精力照顾自己和宝宝。 晚上如果宝宝哭闹，可以让自己的丈夫去照看，让孩子尽快的入睡。这种情况会让妈妈的身心更加疲惫，导致白天的精力不佳。作为老公要注意不仅孩子的健康非常重要，孩子的妈妈的身体也非常重要。要在自己精力范围内，同时照顾到宝宝和妈妈两个人，让他们感受到家的温暖与爱的关怀。在闲暇时间要尽量帮助妻子分担家务，照顾孩子，让妻子得到休息。