打篮球腰扭伤了怎么办（立即停止运动）

在打篮球的时候，若是身体不小心扭伤了，要立即停止运动，可以适当的进行柔韧拉伸或者是按摩处理，促进扭伤部位的血液循环。要注意适当的休息一会儿，若是在休息过后，其腰扭伤的疼痛之感并没有得到有效的缓解，要在专业医生的指导之下去治疗，可以通过理疗或者是针灸，再配合相应的药治疗等方式去很好的治疗腰部扭伤的这一情况。腰部扭伤并不能疏忽大意，有的时候一些小的病症由于拖延大意，反而会使病症愈演愈烈，最后一发不可收拾。
平躺休息
在打篮球的时候腰不小心扭伤了，这个时候要立即停止运动，找一个平坦的地方，平躺着休息一会儿。与此同时，可以用冰袋去缓解由于肌肉拉伤而造成的疼痛之感。在此过程中，要让身体先休息一会儿，不能进行任何程度的运动，直至由于扭伤而产生的疼痛之感有所缓解。

适当的拉伸按摩
在腰部扭伤的时候，可以通过专业人员的按摩，或者是柔性拉伸等方式来揉捏扭伤部位周围的肌肉，能够有效地促进血液循环，缓解腰部扭伤的疼痛之感。在拉伸的时候要注意采用局部拉伸的方式，拉伸的手法不能过重，注意不能过度拉伸，这样反而会对身体造成一定的伤害，不利于扭伤部位身体的恢复。

医生专业的治疗
以上这些方法只是在腰部拉伤情况不太严重的情况下可以使用的方法，若是腰部扭伤情况较为严重的话，还是要通过专业医生的理疗手法去进行治疗。在必要的时候还要搭配相应的药物进行治疗，在平日里要注意对身体健康重视起来。平日运动的时候，也要做好预防身体受伤的保护措施。