掉头发怎样缓解（均衡营养）

掉头发比较严重的话，要做到均衡营养，减少压力和紧张感，避免不良的生活习惯，使用适合自己的洗发水产品，适当的进行药物治疗等，这些都是缓解掉头发严重的方法。在日常生活中唯有养成科学的生活作息习惯和饮食习惯，减轻生活当中的压力，才能够在一定程度上缓解掉头发严重的这一情况。

均衡营养
若是掉头发较为严重的话，可以在一定程度上去改善日常的饮食状态。平日里多吃一些富含蛋白质，维生素，铁元素，锌元素等营养成分的食物。像蔬菜，水果，鱼肉，鸡蛋，豆制品等都是在日常生活中可以适当食用的食物。这些食物在一定程度上可以改善掉头发严重的这一情况，有助于头发的健康与生长，对于头发的健康有一定的促进作用。

减少压力
若是身体压力过大的话也会容易导致掉头发严重的情况。在日常生活中，要注意有意识的去缓解学习生活以及工作给自身带来的压力，有意识的去缓解生活当中的紧张感。平日里可以通过运动，冥想或者是练习瑜伽的方式去让身心得到放松，让紧张感和压力感得到释放，这样对于缓解头发脱落的这一情况有很好的促进作用。

避免不良习惯
在日常生活中，对于一些不良的生活习惯，要注意避免和改善，像平日里熬夜吃辛辣刺激的食物都要尽可能的去避免。平日里像染发，烫发等要尽量避免去操作，这样会对头发有很大程度的损伤，会加重头发脱落的情况。平日里在使用电吹风机的时候，也要注意不要将其温度调得太高。