失眠睡不着有什么好的方法解决（建立规律的睡眠时间）

在日常生活中失眠睡不着觉，这种情况下平日里要建立规律的睡眠时间，创造安静舒适的睡眠环境，尽量少使用一些含有兴奋物质的饮料，学会放松身心，养成健康的生活方式。控制自己焦虑的心理情绪，不要让生活的重担全部压在自己身上，学会自己减轻自己身上的压力。以上这些都是可以改善失眠睡不着觉的方法。
建立规律的睡眠时间
平日里要养成规律的睡眠时间，要能够在每天规律的休息。这样在一复一日的坚持下，可以让自己养成规律的生物钟，而身体也会慢慢习惯这一睡眠时间。一旦每天到达这个时间点之后，身体的疲惫感也将会来临，困意也会就此袭来，这种情况下可以有效的提高睡眠质量，避免失眠睡不着觉的情况出现。 创造良好的环境
在晚上容易失眠睡不着觉的人群，他们大多都有着或轻或重的失眠障碍症。在这种情况下更要给其创造一个良好的睡眠环境，这样才能够有助于其睡眠质量的提高。一般来讲，在晚上容易失眠的人群，其睡觉的时候要保证其失眠环境的安静，舒适。同时要在黑暗的环境下去休息，保证环境的凉爽通风。同时，要选择适合自己的枕头，选择一床舒适的床垫等，以上这些都有利于打造一个健康，舒适的睡眠环境，以此来促进睡眠质量的提高。 放松身心
在生活中要学会放松身心，尽量不要将日常生活中的烦心事儿放在心上，这种情况下很容易导致自身的生活负担加重，使整个人的情绪状态非常抑郁，心境也不豁达，这种情况下就会容易出现晚上失眠的情况。学会放松身心，在睡觉之前可以做一些舒缓运动，能够有效地促进睡眠质量的提高。