抑制愤怒的方式（转移法）  

抑制愤怒的方式可以是转移法，或者是主动释放的方法。在日常生活中，难免会有各种各样的心情，让人感觉到不舒适，莫名其妙的发脾气，人在愤怒的时候往往是控制不了表情以及激动的内心。他们想要通过发泄怒火的方式来让自己的心情变得平复，有一些人会认为如果心里的气儿不发出去的话，会感觉到很难受，甚至是睡不着觉。但那这种发泄的方式是不对，应该用转移的方法来得到替换。
 
听一些音乐
比如说在你感觉到愤怒的时候，不要把怒火发泄到别的同事身上，或者是家人身上，可以用一些舒缓的音乐来改变自己愤怒的心情，尽可能的压制。等待心情平复之后这种怒火就消失不见，不会在无缘无故的出来再让你暴怒。通常情况下，愤怒只是片刻的事情，只要那个时间段避开了就不会发生。

释放坏心情
当心情差的时候，要主动的去释放坏心情，不要等到忍到忍无可忍的时候发泄到身边人身上，当感觉到自己情绪不对劲的时候，应该找到一个角落慢慢的的疏解，或者是找到至亲至近的人来得到安慰，这种方式才能够压制住即将要发的怒火。如果说在这之前你意识到自己，即将会有愤怒的行为，而没有去调整的话，那么你的同事或者是家人将有可能成为那个被你无缘无故争吵的对象，这样会伤害到你和同事之间的感情。

平时与同事相处起来都是十分友善，但当对方经常性的遭受你的无缘无故愤怒的情况下，他们也会慢慢的远离，认为你是一个情绪不太正常的人。所以说要学会抑制心里面的怒火，作为一个成年人该有能力去缓解掉这些差情绪，不能够表现在外表上。