哪些运动最伤膝盖（硬地跳绳）

硬地跳绳、爬山、跑步等运动会给膝盖带来不同程度的伤害。膝盖这个部位对整个人体来说都是十分重要，很多人在生活中会出现，特别多的下意识地对膝盖保护的动作，甚至会通过佩戴护膝的方式进行保护。有很多运动，不经意之间会对膝盖造成不可逆的伤害。
硬地跳绳
可能很多人为了能够让身体得到有效的锻炼，或者能够达到非常好的减肥的效果，会选择跳绳这个深受大家喜爱的运动方式。但是在跳绳的时候，需要注意，一定要选择正确的场地，如果是在硬度比较高的地面进行，那么非但起不到任何的锻炼的效果，还会对膝盖造成一定程度的伤害。主要是因为硬度较高的地面，在跳绳的过程中，会对膝盖产生一种冲击力，所以最好可以选择草地或者塑胶跑道。 

爬山
生活中经常会遇到一些通过爬山锻炼身体的人，尤其是闲暇时间更多的老年人，会选择爬楼梯的方式进行锻炼。无论爬山还是爬楼梯，对于身体状况不太好的老年人来说，都不是可以选择，因为老年人的膝盖已经发生了不同程度的退行性改变，所以在爬山或者爬楼梯的时候，对膝盖造成的损伤会变得更严重。 

跑步
跑步因为操作起来非常的简单和方便，已经成为了最受大家欢迎的运动方式之一。假如跑步的过程中出现了姿势的不正确，或者承担了更大的负荷，将对膝盖的部位造成不同程度的损伤。如果在正式开始进行跑步运动之前，并没有让身体做好充分的热身运动，还会造成膝盖的半月板的部位出现损伤，情况严重的将直接引发髌骨的粉碎性骨折.