出现糖尿病的原因是什么（缺乏锻炼）

不健康的饮食习惯、缺乏锻炼、过度的压力等原因都会引发糖尿病的出现。糖尿病已经成为了根本没有办法治疗的慢性代谢疾病，每年确诊的患者的数量在逐渐的增加，很多人并不知道究竟是哪些原因导致身体出现了糖尿病，实际上跟我们生活中的一些习惯有着密切的联系。

不健康的饮食习惯
诱发糖尿病的最关键的一个因素就是不健康的饮食习惯，日常的饮食中摄入了大量的高糖、高脂肪、高热量的食物，造成了脂肪的堆积，进一步的影响到了胰腺可以分泌的胰岛素的水平，使胰腺部位承受的负担变得越来越重，从而出现了糖尿病。建议大家在日常的饮食中，可以选择合理的膳食搭配，控制身体摄入的总体的热量。 

缺乏锻炼
我们现在的生活的节奏变得越来越快，很多人为了能够更好地完成工作出现了长时间久坐不动的情况，缺乏必要的体育锻炼，这种情况下会造成脂肪的大量堆积，降低身体对胰岛素表现出来的敏感性，使得调节血糖的作用逐渐的减弱。建议每周坚持有氧运动的时间应该保持在150分钟以上，适当的增加，可以提高肌肉代谢水平的力量训练，都能够有效地控制血糖的水平。 

过度的压力
如果让自己长时间的处于精神紧张、压力或者焦虑的状态之下，会影响身体内部肾上腺素和皮质醇的迅速的变化，进一步的引发了血糖的升高，要想有效地控制身体血糖的水平。可以采取一些有效的方法，让整个身心变得更加的放松，也可以通过冥想、深呼吸的方式，保持良好的心情，这些都能够让精神压力有所下降。