医生建议多吃哪些食物（蘑菇）

蘑菇、豆类、菌菇类是医生建议多吃的几种食物，当人们的年龄到达了某一个阶段的时候，身体的各项机能和器官将会受到严重的影响，使得运转的功能逐渐的下降，出现了很多其他方面的疾病，比如常见的高血压、糖尿病等慢性病，因此，在饮食中可以多吃下面几种食物。
蘑菇
蘑菇其实是一个特别健康的食物品种，含有的氨基酸、矿物质、维生素的含量更多，在日常的饮食中多吃一些蘑菇，能够让身体具备的免疫力和抗氧化的能力变得更强，有效地预防了病毒感染的出现，或者发生癌症的概率，此外，在降低血压、血脂、胆固醇方面的效果更明显，目前市面上在售的蘑菇的品种比较多，无论大家选择的是哪种，起到的效果都是一样的。

豆类
所有的豆类里面含有的脂肪都是非常低的，能够帮助老年人及时的补充身体所必需的优质的植物性蛋白，另外，大豆里面还包括不饱和脂肪酸、植物固醇等各种活性物质，能够让整个血液的循环速度变得更快，有效地预防了心血管疾病的出现，利用豆类当中含有的膳食纤维，加速了整个肠道的蠕动，改善了便秘的情况。

菌菇类
各种各样的菌菇类的食物，含有多种具备免疫调节的物质，比如多糖、多肽等，这些物质在进入到人体之后，表现出来了超强的抗病毒的能力，可以有效地预防感冒、肺炎等呼吸道的疾病，利用出现在菌菇类食物中的抗氧化的物质，延缓了皮肤的衰老的状态，有效地阻止了癌变的产生，此外，同样作为菌菇类食物的银耳、木耳、灵芝等，都可以成为中老年人日常饮食的首要的食物选择。