中老年人可以选择哪些长寿运动（挥拍运动）

中老年人可以选择的长寿运动主要包括慢跑、游泳、挥拍运动等，随着人体年龄的不断地增长，大脑中神经系统的活跃程度将会变得越来越迟缓，甚至出现了发呆、腿脚不利索的情况，这种时候可以适当的选择一些运动，有效地刺激了神经细胞，从而提高了寿命。 
慢跑
备受中老年人喜爱的慢跑，基本上不会受到时间和场地的限制，适当的办法还能够有效地刺激身体内部分泌的肾上腺素，加快了整体的新陈代谢的水平，从而有效地燃烧了身体内存在的多余的脂肪，能够降低血液含有的血糖的浓度，尤其是本身已经出现了高血糖和高血脂的人，慢跑可以起到相当不错的缓解病情的效果，确保了身体的健康。 

游泳
游泳其实含有一定的技术含量，而且是一个比较典型的全身各个部位都需要参与其中的运动方式，建议中老年人可以将游泳当作自己最主要的运动方式，利用游泳可以帮助人体内部的血液循环变得更快，从而起到了非常好的锻炼心肺功能的效果，让身体的心肌群更加的强劲有力，是一个相当不错的可以选择的运动方式。 

挥拍运动
老年人可以选择的挥拍运动主要包括乒乓球、羽毛球或者网球，无论哪一种都能够对老年人的反应能力得到很好的锻炼，不断衰老的身体也会导致老年人的反应变得更加迟钝，甚至还出现了行动迟缓的现象，而挥拍运动能够尽可能地改善神经系统，利用肢体运动对脑细胞进行有效的刺激，提高了脑细胞整体的活跃程度，能够更好地减少可能会出现老年痴呆的概率，除此之外，太极拳也是中老年人可以选择的运动方式。