适合老人的坚果有哪些（核桃）

核桃、花生、杏仁等是几个比较适合老年人的几种坚果。在人们的整体生活水平不断提高的今天，很多人开始更加注重身体的健康，特别是上了年纪的老年人，会选择食用不同种类坚果的方式获得充足的营养，对于老年人来说，更适合下面几种坚果。

核桃
入口之后的核桃可能会出现略微的苦涩感，导致很多人无法忍受，实际上核桃含有的营养更加丰富，对于老年人来说能够有效地预防常见的疾病，使心脏保持在健康的状态。随着身体年龄的逐渐增加，身体的各个器官出现了不同程度的损害，整体的机能呈现出下降的趋势，通过吃核桃能够使这种症状得到一定的改善，降低了出现老年痴呆症的概率。

花生
可能很多人对花生的印象就是一个特别容易上火的食物，但是花生里面含有的营养要比其他的坚果更丰富，尤其是具备的蛋白质、钙、铁等，帮助老年人进一步的改善身体的免疫功能，减缓了出现的骨质疏松的症状。除此之外，花生中还含有非常丰富的天门冬氨酸，让身体的新陈代谢水平变得更快，更是表现出来了相当不错的抗衰老的效果。

杏仁
杏仁里面维生素的含量是非常丰富的，还有着数量众多的不饱和脂肪酸，老年人适当的吃一些杏仁，可以帮助整个肠道功能快速地蠕动，加快了对食物的消化。利用出现在杏仁里面的抗氧化剂，还可以有效地保护人体器官的状态，不至于快速的衰老，所以老年人适量的吃一些杏仁，可以让身体变得更健康，虽然这几种坚果能够给老年人的身体带来明显的好处，也需要控制食用量，否则会引发身体上火。