倒退走对腰有什么好处
锻炼腰部肌肉、改善腰肌劳损症状、消除腰部疲劳等。倒退走和正步走是相反的运动方式，在进行锻炼的时候，采用正确的方法和技巧，对腰部护理是有一定帮助。
锻炼腰部肌肉
倒着走路可以使平时不活动的肌肉和关节得到锻炼，促使血液循环和机体平衡;尤其能使腰背部肌肉有规律的收缩和松弛，有利于腰部血液循环的改善，提高腰部组织的新陈代谢。
改善腰肌劳损症状
倒着走路需要腰身挺直或后仰，脊椎和腰背部肌肉将承受比平时更大的重力和运动力，有利于气血的调畅，对于一些经常感到腰背酸痛或有腰肌劳损的人来说，经常进行倒着走路的锻炼方式，可以有效缓解疼痛。
消除腰部疲劳
长期坚持倒着走路，不但能治疗腰肌劳损，而且对脊柱关节以及四肢关节均有益处，经常伏案工作或学习的人采用这种方法，有利于消除疲劳和腰酸背痛之苦。长期坚持对腰痛也有明显的治疗效果。
缓解腰腿疼
对于腰腿疼患者，多进行倒着走路是有好处的。正常行走时身体的躯干部分是略微向前屈，骨盆前倾，腰部前凸，这也是腰腿疼的病因所在，倒着走路则正好相反，使这种前屈得到矫正，因而有康复治疗意义，它对长期弯腰伏案造成的慢性腰腿疼，老年人腰肌劳损造成更大腰腿疼，以及骨质增生所致腰腿痛都有保健作用。
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